子どもにイライラしてしまうときは?理由と、その場でできる対処法

子どもにイライラして強く怒ってしまい、寝顔を見て「また怒りすぎた」と落ち込む。そんな経験は、多くの保護者にあります。イライラするのは、あなたが悪い親だからではありません。

このページでは、イライラしやすくなる理由と、その場でできる対処法、毎日の小さな工夫、ひとりで抱えないための相談先をまとめました。

このページでわかること

・子どもにイライラしやすくなる理由
・その場でできる対処法
・イライラを減らす毎日の工夫
・怒りすぎてしまったあとに
・相談先

イライラしやすくなる理由

疲れ・寝不足

体が疲れていると、ふだんなら流せることにもイライラしやすくなります。

思いどおりにいかない

時間がない朝や、予定どおりに進まないときは、イライラが大きくなります。

ひとりで抱えている

相談できる人や、ひと息つける時間がないと、気持ちの余裕がなくなります。

子どもの特性による大変さ

かんしゃくが強い、こだわりが強い、じっとしていられないなど、育てにくさを感じる場面が多いと、疲れがたまりやすくなります。

ひと呼吸おく

怒りの気持ちは、最初の数秒がいちばん強いと言われています(6秒ほどが目安と言われることもあります)。すぐに言い返さず、ゆっくり数を数えたり、深呼吸をしたりしてみましょう。

その場を少し離れる

お子さまの安全を確かめたうえで、別の部屋に行く、水を飲むなど、少しだけ距離をとります。

ことばを短くする

怒りながら長く話すと、きつい言い方になりやすくなります。「おもちゃ、箱に入れよう」など、してほしいことだけを短く伝えます。

自分の気持ちをことばにする

「今、イライラしているから少し休むね」と伝えると、お子さまも気持ちの伝え方を学べます。

・イライラしやすい時間帯(朝の準備・夕方など)を知り、前の日に準備しておく
・「〜しなさい」を減らし、できたことに目を向けて声をかける
・完璧を目指さず、今日はここまででよしとする
・短い時間でも、自分のための時間をつくる
・パートナーや家族と、大変な時間帯の役割を分ける

言うことを聞いてもらえずにイライラすることが多いときは、「子どもが言うことを聞かないとき」の伝え方のコツもあわせてご覧ください。

怒りすぎたと思ったら、落ち着いてから「さっきは大きな声を出してごめんね」と伝えましょう。大人があやまる姿を見せることは、お子さまにとって、気持ちを立て直す方法を学ぶ機会にもなります。

毎日のようにたたきたくなる、どなるのを止められない、と感じるときは、がまんを続けずに相談してください。虐待かもしれないと思ったときは、児童相談所虐待対応ダイヤル「189」にも相談できます。相談するのは、お子さまと自分を守るための大切な行動です。

・お住まいの市町村の子育て相談・保健センター
・地域子育て支援センター・保育園の子育て相談
・かかりつけの小児科
・児童相談所相談専用ダイヤル 0120-189-783(子育ての悩みも相談できます)
・お子さまが通う園・学校・療育の事業所

育てにくさの背景に、お子さまの発達の特性があることもあります。関わり方を学べるペアレントトレーニングは、保護者のイライラや疲れを減らすことにも役立つとされています。

ぐりーんでは、お子さまへの支援と一緒に、ご家族からの子育ての相談もお受けしています。「家ではこんなことで困っている」というお話から、家庭で取り入れやすい関わり方を一緒に考えます。見学・相談は無料で、受給者証の申請前からご相談いただけます。

A. そんなことはありません。疲れや寝不足、時間に追われる生活、子どもの育てにくさなど、イライラしやすくなる理由はたくさんあり、多くの保護者が経験しています。

A. すぐに言い返さず数秒待つ、安全を確かめて少しその場を離れる、してほしいことだけを短く伝える、自分の気持ちをことばにする、などがあります。

A. 落ち着いてから「さっきは大きな声を出してごめんね」と伝えましょう。大人があやまる姿は、お子さまが気持ちを立て直す方法を学ぶ機会にもなります。

A. 市町村の子育て相談や保健センター、地域子育て支援センター、かかりつけの小児科、児童相談所相談専用ダイヤル(0120-189-783)などで相談できます。お子さまが通う園・学校・療育の事業所にも相談してみてください。

見学・相談だけでも大丈夫です。お近くの拠点をご覧ください。